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▲健身示意圖。(圖/達志/示意圖)
那麼,應該在什麼時候運動比較適宜呢?魯智勇表示,早上10點至11點及下午4點至6點比較合適,不過選擇身體狀態最好的時間點更重要。另外,運動後一定要充分休息,讓身體機能修復,才不會因健身而傷身。
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許多上班族一大早上班,晚上又要加班,怕自己沒時間運動,於是選擇在午休1至2小時的時間健身,以保持體態及身體健康。不過《健康時報網》採訪運動醫學醫師魯智勇的文章指出,中午健身後30至40分鐘身體會變得疲乏,可能造成下午沒精神,影響工作效率。
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生活中心/綜合報導
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文章表示,劇烈運動會使人體的血液循環系統變得活躍,微血管擴張、心臟及心血管都會處於高效能工作狀態,不過運動完後30至40分鐘,身體會開始變得疲乏,自我修復及休息的時間不足,就會讓身體疲憊不堪。若是長期保持這種運動及生活型態,就可能對健康產生影響。
此外,利用午休時間健身的人,往往為了「好好運動」而犧牲午餐時間。然而中餐是一天重要的營養來源,若中午沒有補充足夠營養,就會讓下午的工作效率減低。此外,吃飽飯馬上做運動對身體傷害很大,必須在進食30分鐘後才可開始運動,否則容易引起為胃潰瘍等疾病。
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